Intermediário Sentada, com um pé em cima da espuma e auxílio de um bastão em cima da coxa, realizar flexão de quadril na perna livre e pressionar a outra contra a espuma.
Intermediário Sentada segurando o bastão com as duas mãos, uma mão de cada vez encostando no chão (alternado)
Intermediário Autoajuda – De joelhos, com a perna em flexão, alcance com as mãos até os círculos/objetos
Intermediário Em posição em esfinge alcance do braço para frente/lado dos objetos (amarelo, verde, vermelho)
Intermediário Rotação de tronco (deitada lateralmente abdução horizontal de braço com rotação de tronco)
