Sentada, com um pé em cima da espuma e auxílio de um bastão em cima da coxa, realizar flexão de quadril na perna livre e pressionar a outra contra a espuma.

Série: 3
Repetições: 12
Descrição: Sentada, com um pé em cima da espuma e auxílio de um bastão em cima da coxa, realizar flexão de quadril na perna livre e pressionar a outra contra a espuma.